Innere Achtsamkeit

So können Sie innerlich achtsam sein:

• Nehmen Sie sich etwas Zeit - einige Minuten genügen
• Stellen Sie sich vor, Sie schauen sich selbst über die Schulter
• Nehmen Sie neugierig wahr, was Sie bemerken
• Was spüren Sie gerade?
• Was fühlen Sie jetzt im Moment?
• Welche Empfindungen können Sie im Körper bemerken?
• Welche Gedanken denken Sie?
• Gibt es Worte / Bilder / Farben / Formen zu entdecken?
• Sie brauchen nichts verändern
• Nur wahrnehmen
• Wohlwollend, annehmend
• Neugierig

Innere Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die trainiert werden kann.

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